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心理活动

“苦尽甘来”法则——三步克服学习惰性

文章来源: 作者: 发布时间:2015-01-09 点击数: 字号:

在学习和生活中,我们都可能有这样的经验,就是当说想要做某件事情的时候,但过了好久发现还是没有做;或者觉得有力气使不出来;或者总觉得生活是灰色和抑郁的,等等。这类情况反映在生活中,就是生活好像总是被一种惰性缠绕,知道那不好,但又不知道从何处入手来改变。那么,如何改善这种惰性情绪呢?也许,你可以试试“苦尽甘来”法则。

试着回忆以下生活场景:当你遇到自己难以完成的事情,你会怎么做?很多人会选择先把容易的事情做完,再去做困难的事情。殊不知,这样做会让人认为困难的事情变得越来越困难了,也就越不想去做。按照“苦尽甘来”法则,我们把学习中不想完成的事情放在容易完成的事情前面去做,这样做不仅强化了学习能力,提高效率,同时也让我们意识到,困难的任务其实也没这么困难。

有兴趣的同学可以尝试坚持一周,如果能坚持住,那么惰性将会远离你。现在请拿起纸笔,按照我们下面提供的方式进行下去。

第一步,先用一天到两天时间给自己做一个行为记录,把你通常每天要做的事情记下来,包括记录你所有的生活活动。这样,即使粗粗地记,大约也会有几十件。

第二步,把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后,你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列,把你最不喜欢做的事情放在第一位,把你最喜欢做的事情放在最后一位。

    第三步,你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。

    在整个过程中,你开始会稍觉得困难,但你坚持,按照次序顺利的进行下去,你就能获得成功。在中途千万不要跳那些你不喜欢做的事情

     对于改变惰性生活方式,这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人,坚持这种生活方式将通过改变抑郁的行为,来结束抑郁情绪最终终结惰性或抑郁的心理。还等什么,马上去试试吧!

 

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