三年寒窗，同学们圆满地完成了高中阶段的学习任务，后天就要参加高考了。高考不仅是知识水平和能力的竞争，也是学习品质、心理状态、应试策略和身体素质等方面的综合较量。如何在高考中发挥出自己应有的水平实现自己的梦想，大家思考得很多。受高三领导班子之命，今天我主要就摆正心态和把握应试策略两个问题谈一点看法。
第一个问题，以良好的心态参加高考。
作为选拔性考试的高考是一场综合素质的竞争。人们总是强烈希望在竞争中达到预期的目标，而在竞争的过程和结果中却存在着无数的未知数。由此而产生某些紧张心理、思想负担并不奇怪。心理学认为，适度的、短暂的紧张能增强感官的功能和刺激大脑的思维，是一种动力；但过度的、长时间处于紧张状态就容易产生思维“定势”（即思维转不过弯来）和思维“抑制”（即思维活动效率因过分紧张而急剧下降，熟悉的知识被遗忘，思路、解法被凝固），影响水平和能力的正常发挥，必须在考前迅速加以自我矫正。
如何消除紧张心理，形成良好的应试心态呢？我建议同学们：
1.对自己要充满自信。尽管试题和考试的结果是未知的，但是考试的内容你们已经非常熟悉。特别是进入高三以来，在年级部和老师们的悉心指导下，经过自己勤奋刻苦的努力，同学们在知识水平和能力上有了显著的进步。你们在市联考、与外市县联考的几次战役中都取得令人非常满意的战果，没有打过败仗，这充分显示了你们的实力，我们应该充分相信自己在高考中也一定能圆满实现预定的目标，我们的自信是有充足理由的，不是盲目的，同学们没有丝毫理由产生思想负担。
2.给自己一个恰当的定位。少数同学之所以产生紧张的心理，原因在于期望值过高。我们要根据自己平时正常的实力，确定经过努力完全能实现的目标，不要因好高骛远而给自己造成不必要的压力。不要追求门门考满分、考高分，要实际一点。正常试卷每门平均能考满分的70%，就能上本科了。有弱势学科的同学，只要消除恐惧心理，能正常发挥出自己的水平，就是成功。
3.让自己保持平和的心态。每个人做任何事情都应朝自己预定的目标去努力而不要刻意去追求结果，得失心不要过重，而应该注重过程中的每一步。想想你们的同龄人中不是所有的人都有机会参加这样级别的考试，你就会觉得自己是幸运的，就会心平气和、减少了一份得失心。只要充分利用好主客观有利因素，用自己的辛劳和智慧，以平和的心态努力走完高考的全过程，其结果必定将是令人欣喜的。
4.用积极的暗示语调整自己的情绪。心理学研究表明，积极的暗示能唤起人良好的情绪反应，提高思维活动效率。同学们可根据自己的情况使用不同的积极的暗示语。如“考试怕什么，不就是又一次模考么”；“身经百战的我一定能发挥出最佳水平”；“我已充分准备好了，高考定会大获全胜”；还可以来一点阿Q精神，“不如我的人多着呢”等等。这种暗示不仅能平和心态，更能鼓起信心的风帆，从战略上淡化高考。不要庸人自忧，无谓地增加思想负担。
5.回忆以往考试中的亮点和美好的情景。对以前考试中的成功经验的回忆能激起考试的兴奋点，激发灵感。考试前要回忆以前考试成功的实例，以此来增强自信、稳定心态、克服不安情绪。
为了保持整个考试期间的好心情，同学们还要处理好五种关系。
第一、处理好与监考老师的关系。监考老师的职责：一是维持考场秩序，营造公平竞争的环境与和谐轻松氛围；二是服务考生、关怀考生。其目的是保护考生在公正、公平、严肃、安静的考场中自由发挥、正常发挥。只要我们自觉遵守考纪，就没有必要害怕监考老师或对他们产生反感而影响情绪、影响考试。如果个别监考老师有不规范甚至出格的举止，不要顶撞或有抵触情绪，而应坦然处之；或考试后报告送考老师，通过正当渠道来解决。
第二，处理好与家长、老师的关系。还记得汶川地震灾区 “母亲把生的希望让给孩子”；“老师用自己的身体呵护年幼的学生”；“刚逃脱死神魔掌的学生又回到废墟中去抢救同伴”的一幕幕感人肺腑、催人泪下的场景。这是母爱、师恩、友情在关键时刻的高度结晶和升华。它存在于日常生活的时时、处处，只是往往被我们所忽视，不屑一顾，甚至不容易理解和接受。你们参加高考，其实最紧张的是家长和老师。家长爱子心切，考试前后可能会多关照几句，甚至啰嗦一点。你们要理解家长的良苦用心，要耐心地听，有礼貌地说一声：“谢谢你们的关心。”“我已准备好了，你们放心吧。”千万不能因父母的几句唠叨或些许琐事而引起不必要的情绪波动。老师考前的指导和叮咛都出于他们的责任和爱心，同学们一定要认真听取和服从。
第三，处理好与同学的关系。考试期间同学之间更要相互关爱和照顾，决不要妨碍和影响他人的学习和休息；更要相互谅解和宽容，决不能为一点小事而发生口角、争执，甚至产生冲突。每个人都要大度、豁达一点，共同营造和谐友爱的氛围，使大家都能保持良好的心态和稳定的情绪。
第四、处理好与外校考生的关系。这几天可能有外校学生，包括你以前的同学来请求帮助。这种事千万不能做，教训是惨痛的。在考试时也许周围的考生会向你求援，要坚决不予理睬，要“善于斗争”，学会保护自己。最主要的是不能受其干扰而影响考试。
第五，处理好遵守考纪与不拘谨紧张的关系。遵守考纪是必须的、毋庸置疑的，但因此而变得拘谨紧张而束缚思维和影响水平的正常发挥就没有必要了。例如，我们知道长时间保持同一种坐恣会给人带来疲劳感。考试时我们可以也应当适时地调整一自己坐的姿势。这与东张西望，交头接耳是两码事，不能混为一谈。当然动作过大，甚至出格就不好了。
总之，在高考期间同学们要始终保持平和、轻松、愉悦的心态，不要自寻烦恼。只要相信自我、战胜自我、超越自我，就一定能获得自我满意、大家满意的美好结果。
第二个问题，把握科学的应试策略（分五个时间段）
一、进场前创造愉悦、轻松的心情。进考场前，同学们相遇时，应友好地相互问候、相互开一些高雅的玩笑，谈一些高兴愉快的事；临进考场时可相互预祝、相互激励，然后面带微笑，昂首挺胸进场。（不能过分兴奋）。
二、进场后看试卷前。坐上座位后，千万不要东张西望，胡思乱想，要根据自己的经验和习惯来调整心态。可以先闭目养神，通过积极的自我暗示或深呼吸来平静情绪、准备应试。也可回忆一下老师教的答题技巧和规范化答题的要求。
三、开考前5分钟（看试卷阶段）。主要做三件事：第一，把姓名、应填写的号码填、涂在指定的地方，并认真核对，防止出错或遗漏。第二，认真检查试卷。看与本场考试科目是否相符，看有无破损、缺页、漏题现象。发现问题立即报告，请求调换，以免耽误后面的答卷时间。第三，迅速浏览整个试卷，大体了解难易题目的分布，初步确定答题顺序和时间分配。
四、开始答题。这是应试的核心，需要多讲几句。
1.坚持“先易后难”、“先熟后生”的策略。答题不要拘泥于题目的顺序，不要钻进感到“棘手”的题目中去打持久战，而应该拣分值高的“熟果子”先摘，把暂时难啃的题目先“晾一晾”，等比较容易的题目解答后，经过潜意识思维难题可能不那么“棘手”了。跳过去的题目应做上记号，以免漏答。对难易题目的态度是“遇难不惊，我难人难，我不畏难；逢易不喜，我易人易，我不大意。”对容易题，一不要把简单问题复杂化；二一定要细心，切不可掉以轻心。尤其对“似曾相识”的熟题要看清其中细微的变化和区别，不能轻率、马虎，防止出现“会而不准”、“答而不全”的情况，不犯低级错误。基础题要拿全分，高档题争取多得分。
2.过好审题关。审题是答题的前提、关键。不少同学对此只懂得而不实施。审题既要审清题目的内容，又要审清题目的要求，还要审清题型；不仅要审出题中显现的信息，更要挖掘出其中隐含的有效信息并理清它们之间的内在联系。通过对自己贮存知识的联想和迁移，确定题目的考查范围、解题思路和过程。审题一定要慎重、细心，不漏掉每一个信息。必须要在认真审题形成思路后再下笔答题，这样既可保证提高得分率，又能因答题思路清晰而加快答题速度。对简单的送分题就没有必要慢慢去抠了。
3.正确对待难题。对难题要用心，要知难而上，不能轻易放弃。常见的难题大体有三种。其一是命题的角度新、活、巧，是平时很少接触到的。这时我们要冷静，善于变换思维角度，根据题目或材料提供的信息及其关系，还原到我们熟悉的题型上来。其二，是题目中某些关键性条件非常隐蔽，不易发现，因而思路打不开。这时我们要沉着，多读几篇题目，通过对显性条件多角度的分析，挖掘出隐性信息，打开思路；或者先分析解答这个题目需要哪些条件，然后从提供的有效信息中去找，并一步步往上推。其三是把几个难点揉在一起的综合题，乍一看，无从下手。但如果我们把复杂的内容进行分解，找出题目与课本内容的结合点，首先从一个方面突破，就有可能逐个击破，大获全胜。
4.提高答题的效率。要想提高答题的准确率，考试时必须把思维和精力全部集中在答题上，不要受内在的和外来的任何因素干扰，始终保持稳定的情绪与平和的心态。
要注重效率，做到“快”和“准”的统一。在当前高考试卷题量偏大，难度不是很高的情况下，强调答题的速度是必要的，但必须以“准”为前提，以多得分、得高分为目标。一味追求“快”，只会落得错误百出，劳而无功。这样的“快”有什么用呢？对各类题目的答题时间事先要大体上有个数，考试时再根据试卷的状况和自己答题的进程进行调整。总之，要“快”中求“准”，在“准”的前提下求“快”。一旦在某一题目上耽误了时间也不要惊慌，要拣容易的、分值高的题目先做。
答题一定要符合规范化要求。如文科类的文字题要求序号化、要点化、段落化；理科的大题目，一般会分步给分，公式、步骤必须完整。答题时要运用学科术语，语言要规范，条理要清晰。答题时书写一定要清楚工整。因书写马虎、潦草产生异义或叫人看不清而失分，实在可惜。这些问题各科老师肯定已经详细交待过了，这里只是强调一下，以引起高度的重视。
5.适时地排除紧张的心理状态。答题中有可能因紧张或遇到难题而头脑里一片空白或者手不停抖动。这时，你不妨闭上眼，意守丹田，深呼吸十几次，情绪随即会平静下来。如在考试过程中因绞尽脑汁、过分紧张而头痛、心悸时，可以用双手揉耳，顺时针、逆时针各揉20次，再用拇指用力揉压两侧的太阳穴，便会产生一种清新感。
五、散场以后。每场考试结束以后，千万不要相互对答案。考过的就让它过去吧，不要再多考虑，不要影响情绪、影响休息、影响后面的复习和考试。
以上讲的是一位老教师对你们的希望，但愿对同学们在高考中取得优异成绩有所帮助。
同学们，“十年磨一剑，霜刃今朝试”。你们是八中的学生，充满了以实力为基础的自信心，6月7、8、9三天正是你们大显身手的时候，收获喜悦的时候。预祝同学们面带自信的笑容，怀着平和的心态去迎战高考、享受高考、赢得高考。让我们充满信心伸出双手去迎接即将到来的红彤彤的大学录取通知书吧！
谢谢大家！